Ulaskhasiat: vitamin d

Vitamin d adalah satu jenis vitamin yang sangat berguna untuk tubuh kita, dan vitamin D sangat populer sebagai vitamin yang sangat bermanfaat untuk tulang, vitamin D sendiri secara alami di hasilkan dari matahari pagi dan sore.

Baru – baru ini ada sebuah peninjauan baru tentang vitamin D diterbitkan di Journal of General Internal Medicine oleh sekelompok peneliti di University of Alberta. Makalah tersebut menganalisis penelitian yang melihat 10 manfaat paling umum dari mengkonsumsi suplemen vitamin D. Beberapa dari manfaat ini termasuk mengurangi risiko patah tulang dan jatuh, penyakit Alzheimer, depresi, arthritis dan Multiple Sclerosis.

Dan apa saja yang ditemukan oleh penelitian ini?

Karena semakin banyaknya bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara defisiensi vitamin D dan sejumlah penyakit akut dan kronis, para peneliti ingin menganalisis apakah suplementasi vitamin D pada mereka dengan tingkat vitamin D rendah dapat membantu mengurangi risiko kondisi ini. Para periset percaya bahwa penelitian yang mereka telaah berkualitas buruk, dan menyarankan bahwa hanya ada sedikit bukti untuk memvalidasi manfaat bagi orang biasa untuk mendapatkan suplemen vitamin D. Namun, mereka menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi jumlah penurunan dan patah tulang pada orang tua, dalam dosis minimal 800 IU setiap hari dan dikombinasikan dengan kalsium. Mereka juga menyarankan agar pengujian kadar vitamin D secara teratur tidak diperlukan.

Apakah ini sangat bermanfaat bagi kita semua ?

Para peneliti dalam penelitian ini tidak melakukan studi ilmiah mereka sendiri mengenai manfaat individu untuk mendapatkan suplemen vitamin D. Sebagai gantinya, ini adalah sebuah meta-analisis, di mana mereka meninjau sejumlah penelitian lain yang diterbitkan oleh para periset dan organisasi yang diakui di seluruh dunia, meninggalkan interpretasi sampai pada pengawasan mereka sendiri. Perlu diingat bahwa para peneliti tidak menganalisis semua bukti yang ada yang menunjukkan manfaat suplementasi vitamin D.

Ada banyak organisasi, seperti The Canadian Cancer Society dan Multiple Sclerosis Society of Canada, yang sangat merekomendasikan suplemen vitamin D berdasarkan bukti yang ada saat ini. Selain itu, Health Canada merekomendasikan suplemen dengan vitamin D setiap hari untuk pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan untuk membantu mencegah kekurangan vitamin D.

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang paling banyak diteliti, dengan banyak penelitian di seluruh dunia menggembar-gemborkan manfaatnya untuk berbagai masalah kesehatan.

Vitamin D biasa disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena secara alami diproduksi di dalam tubuh saat kulit kita terkena sinar ultraviolet B (UVB) di bawah sinar matahari.

Sayangnya, banyak faktor membatasi kemampuan kita untuk melakukannya, termasuk paparan sinar matahari terbatas pada musim gugur dan musim dingin. Sumber makanan juga sangat terbatas, sehingga menantang untuk memenuhi rekomendasi vitamin D harian Anda tanpa suplemen.

Ilmu pengetahuan di balik banyak manfaat suplemen vitamin D tidak berubah berdasarkan analisis ini.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan 1.000 IU vitamin D per hari penting untuk membantu mempertahankan tulang yang kuat, dan dapat membantu mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Praktisi kesehatan Anda dapat membantu Anda menentukan bagaimana vitamin D dapat menguntungkan Anda.

Semoga informasi bisa membantu. Trima kasih.